Безопасно ли выходить на улицу ночью?

Ночные прогулки – это отдельная песня, особенно если речь о нетуристических маршрутах. Гулять по заросшим тропам или заброшенным улицам в темноте – себе дороже. Риски возрастают многократно.

Безопасность превыше всего!

Маршрут: Заранее планируйте маршрут, выбирая хорошо освещенные и оживленные улицы или тропы. Карты местности, приложения для навигации – ваши лучшие друзья. Изучите прогноз погоды, возможные препятствия (например, реки с непредсказуемым уровнем воды).
Освещение: Налобный фонарь – обязателен! Желательно иметь несколько источников света, на случай, если один выйдет из строя. Не забывайте про запасные батарейки.
Одежда: Одежда должна быть удобной, ярких цветов или с светоотражающими элементами. Многослойность – залог комфорта при изменении температуры.
Компания: Лучше ходить не одному. Если вы идете в одиночку, сообщите кому-нибудь о своем маршруте и примерном времени возвращения.
Самооборона: В зависимости от местности и уровня вашей подготовки, рассмотрите возможность взять с собой средства самообороны (перцовый баллончик, например), но применяйте их только в случае крайней необходимости.

Как Мне Сбросить Эпический Адрес Электронной Почты?

Рекомендации:

Держитесь освещенных мест и избегайте коротких путей через темные переулки.
Будьте внимательны к окружающим звукам и изменениям в обстановке. Избегайте использования наушников, которые могут ограничить вашу осведомленность.
Не демонстрируйте ценные вещи. Лучше оставить их дома.
Если чувствуете себя небезопасно, измените маршрут или вернитесь. Ваше здоровье и безопасность важнее всего.

Помните: Даже на хорошо знакомой местности ночью могут быть неожиданности. Будьте готовы к любым ситуациям.

Можно ли выходить на улицу ночью?

Ночной выход на улицу регулируется местными правилами, обычно с 22:00 до 6:00 действует ограничение. Летом, в период школьных каникул, для подростков это время может сдвигаться до 23:00. Обратите внимание, что региональные власти могут вносить коррективы, отклоняясь от общего правила не более чем на два часа в ту или иную сторону. Перед поездкой стоит уточнить конкретное время комендантского часа в вашем регионе, особенно это важно для путешествующих с детьми. Полезно изучить местные обычаи и уровень освещенности улиц в ночное время: в некоторых местах даже в летний период вечерняя темнота наступает рано. Заранее продумайте маршрут и средства связи, убедитесь в безопасности вашего передвижения.

Можно ли после 18 гулять всю ночь?

Друзья, вопрос прогулок после 18-летия – дело щекотливое. Даже будучи совершеннолетним, в некоторых местах действуют ограничения. Комендантский час, например, может быть установлен местными властями и действовать с 22:00 до 6:00. Это значит, что ночные прогулки могут обернуться неприятностями.

Помните, что за нарушение комендантского часа несовершеннолетними ответственность несут родители или опекуны. Это может быть предупреждение или административный штраф. Но даже если вам уже исполнилось 18, не стоит забывать о здравом смысле и личной безопасности. В незнакомых местах лучше избегать ночных прогулок в одиночку. Запомните, каждое путешествие, даже ночная прогулка по родному городу, требует осторожности и планирования. Изучите местные законы и правила, прежде чем отправиться в ночной путь!

Стоит ли гулять ночью?

Ночные прогулки – отличная идея, особенно если вы умеете выбирать маршруты. Исследование Cureus 2025 подтверждает пользу вечерних прогулок для сна: легкие упражнения помогают расслабиться и подготовиться ко сну.

Однако, безопасность превыше всего. Прежде чем отправиться на ночную прогулку:

Выберите хорошо освещенный маршрут, избегая темных и безлюдных мест.
Сообщите кому-нибудь о своих планах, указав маршрут и примерное время возвращения.
Возьмите с собой заряженный телефон и, желательно, перцовый баллончик или другой инструмент самообороны.
Наденьте светлую, заметную одежду, с элементами светоотражения.

Что ещё важно:

Ночная прогулка – прекрасный способ насладиться тишиной и красотой ночного города или природы. Попробуйте пройтись по малолюдным улицам, паркам, набережным, где вы сможете почувствовать особенную атмосферу.
Обратите внимание на звуки ночного города или природы – это захватывающий опыт, отличный от дневных прогулок.
Если вы гуляете в городе, наблюдайте за архитектурой, освещением – ночь раскрывает новые грани привычных мест.
В лесу или в горах учитывайте особенности местности. Необходимо соблюдать осторожность, особенно на незнакомых маршрутах.

Правильно подобранная ночная прогулка – это не только польза для сна, но и увлекательное приключение, расширяющее ваши впечатления от мира.

Опасно ли гулять ночью в одиночку?

Безопасность пеших прогулок в ночное время – вопрос, требующий серьезного внимания. Статистика Национального совета по безопасности (NSC) за 2025 год неутешительна: 74,48% смертельных случаев среди пешеходов произошли в темное время суток. Эта цифра пугающе высока и требует осознанного подхода к вечерним и ночным прогулкам. Ситуация усугубляется городской средой: 83,8% смертельных случаев пришлись на городские районы. Это значит, что одинокий пешеход в городе ночью находится в группе повышенного риска. Важно помнить о плохой видимости, увеличенном потоке транспорта в вечерние часы и потенциальной опасности со стороны преступников. Опыт путешествий по разным странам показывает, что освещенность улиц, наличие пешеходных переходов и уровень бдительности окружающих – ключевые факторы безопасности. В плохо освещенных районах следует использовать фонарик, выбирать оживленные улицы и избегать темных переулков. Также, важно быть внимательным к своему окружению, избегать использования наушников, которые могут снизить бдительность и сообщить кому-нибудь о своих планах прогулки.

Где безопасно гулять ночью?

Вопрос безопасности ночных прогулок очень важен для активного туриста. The Independent составил интересные рейтинги. В ТОП-10 самых безопасных стран для вечерних вылазок вошли:

Сингапур: отлично развитая инфраструктура, хорошее освещение и низкий уровень преступности. Однако, даже здесь стоит избегать малолюдных мест.
Гонконг: высокий уровень безопасности, но стоит быть внимательным в переполненных районах.
Норвегия: высокий уровень жизни, но длинные темные зимы могут создать ощущение незащищенности. Рекомендую выбирать хорошо освещенные маршруты и сообщать о своих планах близким.
Испания: безопасность зависит от региона. В крупных городах, как правило, безопасно, но стоит избегать малолюдных и плохо освещенных улиц, особенно в ночное время.
Руанда: относительно безопасная страна, но, как и везде, нужно проявлять осторожность и избегать опасных районов.
Индонезия: безопасность сильно варьируется в зависимости от острова и города. Важно изучить специфику региона перед поездкой.
Словения: красивая и спокойная страна с низким уровнем преступности. Ночные прогулки, как правило, безопасны.
Таджикистан: несмотря на то, что страна входит в рейтинг, рекомендуется проявлять повышенную осторожность, особенно за пределами крупных городов.
Армения: в целом безопасная страна, но лучше избегать одиночных ночных прогулок в отдаленных районах.
Австрия: высокая безопасность, но, как и везде, стоит придерживаться общепринятых мер предосторожности.

С другой стороны, The Independent также выделил страны, где ночные прогулки сопряжены с повышенным риском:

Венесуэла, Габон, Конго, ЮАР, Парагвай, Афганистан, Ботсвана, Либерия, Бразилия, Замбия: в этих странах рекомендуется избегать ночных прогулок из-за высокого уровня преступности и нестабильной криминогенной обстановки. Даже в туристических зонах следует проявлять максимальную осторожность.

Важно: любой рейтинг – это обобщение. Перед поездкой всегда изучайте конкретную местность и придерживайтесь мер предосторожности, независимо от того, насколько безопасной считается страна.

Какой комендантский час с 17 лет?

Для путешественников в возрасте 17 лет важно знать о комендантском часе. В большинстве регионов до 18 лет действует ограничение на нахождение на улице в ночное время. Обычно для 16-17-летних это 23:00. Однако, это не универсальное правило и зависит от конкретного региона и даже города. В некоторых местах могут быть более строгие ограничения, в других – более лояльные. Наличие комендантского часа может быть связано с повышенной криминогенностью или местными порядками. Перед поездкой крайне рекомендуется проверить актуальные правила на официальном сайте местной администрации или в туристическом информационном центре. Несоблюдение комендантского часа может повлечь за собой административное наказание, поэтому важно быть осведомленным и планировать свой день с учетом этих ограничений. Заранее уточните время действия комендантского часа в конкретном месте вашего пребывания, чтобы избежать неприятностей. Наличие удостоверения личности при себе обязательно для проверки возраста.

Почему ночные прогулки так лечебны?

Ночные прогулки – это мощный инструмент для перезагрузки психики, особенно для нас, любителей активного отдыха. Тишина ночи, отсутствие суеты дня, позволяют мозгу переключиться с режима многозадачности на состояние глубокой концентрации. Зрение, обычно доминирующее чувство, отступает на второй план, уступая место другим: слуху, обонянию, осязанию. Вы начинаете замечать детали, которые днем остаются незамеченными – шорох листьев, запах влажной земли, прохладу ночного воздуха.

Это способствует развитию внимательности (mindfulness), заземлению и лучшему пониманию собственного тела. Физическая активность в сочетании с сенсорным обогащением – невероятно мощный коктейль для психического здоровья.

Улучшение сна: Ночная прогулка, особенно за час-два до сна, способствует выработке мелатонина и улучшает качество сна.
Снижение стресса и тревоги: Физическая активность на свежем воздухе снижает уровень кортизола (гормона стресса) и способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья.
Стимуляция креативности: Измененное сенсорное восприятие ночи может стимулировать воображение и креативное мышление.

Однако, важно помнить о безопасности. Выбирайте хорошо освещенные маршруты, используйте фонарик, сообщите кому-нибудь о своих планах. Ночная прогулка должна быть приятной и безопасной, а не источником стресса.

Планируйте маршрут заранее, учитывая особенности местности.
Надевайте удобную одежду и обувь.
Возьмите с собой воду и необходимые принадлежности.

Можно ли гулять ночью с братом, которому 18 лет?

Вопрос о ночных прогулках несовершеннолетнего с совершеннолетним братом – это вопрос ответственности, а не возраста. Мой многолетний опыт путешествий по миру показал, что законы и правила безопасности везде разные, но суть одна: несовершеннолетний остается под опекой родителей или законных представителей. Совершеннолетие брата не снимает с родителей ответственности за безопасность младшего. Даже если брат и проявляет заботу, юридически он не имеет права действовать как родитель или опекун. В случае возникновения непредвиденных ситуаций, именно родители будут нести ответственность. Важно помнить о том, что ночные прогулки сопряжены с повышенным риском, независимо от возраста спутников. Позднее время суток увеличивает вероятность столкновения с опасными ситуациями – от хулиганства до дорожно-транспортных происшествий. Прежде чем отпустить ребенка на ночную прогулку, даже с совершеннолетним сопровождающим, родители должны тщательно взвесить все риски и убедиться в полной безопасности.

Можно ли ходить ночью на улицу?

Официально, для несовершеннолетних в данном регионе действует комендантский час: с 23:00 до 6:00 запрещено находиться вне дома без сопровождения родителей или законных опекунов. Обратите внимание, что в некоторых развлекательных заведениях ограничения еще строже – с 22:00 до 6:00. Это важно учитывать при планировании вечерних прогулок или посещения мероприятий. При себе всегда желательно иметь документ, удостоверяющий личность, и сообщить родителям о своем местонахождении и времени возвращения. Даже в дневное время, особенно в незнакомых местах, рекомендуется придерживаться правил безопасности: ходить по хорошо освещенным улицам, избегать пустынных мест и не общаться с незнакомцами. В случае чрезвычайной ситуации, запомните номера телефонов экстренных служб и держите их под рукой.

Можно ли гулять в 2 часа ночи?

В два часа ночи гулять, конечно, можно, но законно ли — другой вопрос. Федеральный закон № 124-ФЗ устанавливает для несовершеннолетних без взрослых время прогулок с 6:00 до 22:00. Однако региональные власти могут корректировать эти часы, устанавливая более ранние или поздние ограничения. Поэтому, если вы несовершеннолетний, лучше уточнить местные правила у родителей или в органах опеки. Для взрослых ограничений по времени прогулок нет, но безопасность прежде всего. В ночное время возрастает риск столкнуться с криминалом или просто заблудиться в незнакомой местности. Для ночных прогулок лучше выбрать хорошо освещённые и людными места, а также сообщить близким о маршруте и примерном времени возвращения. Не забудьте о средствах связи и заряженном телефоне – это всегда важно, особенно вдали от дома. И помните, что даже в хорошо освещенных местах, лучше избегать одиноких прогулок.

Как женщине чувствовать себя в безопасности, гуляя в одиночку?

Чувство безопасности во время одиночных прогулок – это вопрос планирования и бдительности. Знание маршрута – ключ к спокойствию: избегайте малолюдных, плохо освещенных улиц и заброшенных мест. Заранее проложите маршрут по карте, учитывая наличие освещения и общественных мест. Сообщите другу или члену семьи о своих планах: укажите маршрут, предполагаемое время возвращения и номер телефона, с которого можно будет связаться. Регулярно сообщайте о своем местоположении. Держите телефон заряженным и под рукой, но избегайте его демонстративного использования – это может привлечь внимание. Наблюдайте за окружающей обстановкой: оцените людей вокруг, обратите внимание на подозрительные действия. Держите руки свободными – это позволит вам быстрее среагировать на опасность. Средства самообороны, например, перцовый баллончик или сигнализация, могут придавать уверенности, но помните о законодательстве и правилах их использования. Важно уметь ими пользоваться.

Одежда играет роль: яркие или светоотражающие элементы повышают вашу видимость в темное время суток. В путешествиях по незнакомым местам стоит предпочесть удобную и практичную одежду, которая не стесняет движений. Не стоит носить слишком дорогую бижутерию, привлекающую внимание. В некоторых странах и регионах рекомендуется носить одежду, соответствующую местным обычаям и традициям, чтобы избежать недоразумений. Помните, что чувство безопасности – это комплексный подход. Опыт путешествий показывает: важно быть осведомленным, бдительным и уметь адаптироваться к окружающей обстановке.

Почему я люблю гулять ночью?

Ночные прогулки – это особый вид путешествия, позволяющий открыть в знакомых местах новые грани. Спокойствие и вдохновение, о которых вы говорите, – это лишь вершина айсберга. Тишина ночного города, действительно, завораживает. В ней отчетливо слышны едва уловимые звуки: шорох листьев, отдаленное пение ночных птиц, даже собственное дыхание приобретает особую значимость. Мягкий свет фонарей, создавая приглушенную атмосферу, играет с тенями, преображая архитектуру и ландшафт. Это отличная возможность для уличной фотографии – длинная выдержка позволит запечатлеть световые потоки и создать поистине магические снимки. Не забывайте о безопасности: выбирайте хорошо освещенные маршруты, возьмите с собой заряженный телефон и, возможно, портативный фонарик. Ночная температура может быть значительно ниже дневной, поэтому одевайтесь тепло, слоями. И помните, что в некоторых городах ночные прогулки могут быть ограничены, особенно в менее безопасных районах. Планируйте свой маршрут заранее, изучая карту и отзывы других путешественников. Ночная прогулка – это не только уединение, но и возможность познакомиться с городом с необычной стороны, увидеть его «лицо» вне обычной суеты.

Когда опасно выходить на улицу?

Для здоровья детей, особенно дошкольников, прогулки на улице опасны при сочетании низких температур и сильного ветра. Критическим считается показатель ниже -15°C. При такой температуре даже непродолжительное пребывание на улице может привести к обморожению.

Однако, важно учитывать не только температуру, но и скорость ветра. Ветер значительно усиливает ощущение холода, эффективно охлаждая тело. При скорости ветра свыше 7 м/с (примерно 13 узлов – это уже довольно сильный ветер) риск обморожения резко возрастает даже при температурах немного выше -15°C. Ветроохлаждение – это реальная угроза.

Полезно помнить:

Одежда: Многослойная одежда – залог успеха. Несколько тонких слоев лучше, чем один толстый. Воздух между слоями создает дополнительную изоляцию.
Голова и конечности: Теплопотеря наиболее интенсивно идет через голову, кисти рук и ступни ног. Уделите этим частям тела особое внимание. Шапка, варежки, теплые носки – обязательны.
Время прогулки: Оптимальное время для прогулок в холодную погоду – день, когда солнце наиболее высоко, а ветер слабее.
Признаки обморожения: Следите за признаками обморожения: побеление кожи, онемение, потеря чувствительности. При первых признаках – немедленно возвращайтесь в тепло.

Для более точной оценки опасности можно использовать индекс ощущаемой температуры (wind chill), который учитывает как температуру воздуха, так и скорость ветра. Многие метеорологические сервисы предоставляют эту информацию.

Правило «15-7»: Это упрощенное правило, указывающее на критическое сочетание температуры (-15°C) и скорости ветра (7 м/с). Однако, помните, что это лишь ориентир.
Индивидуальные особенности: Учитывайте индивидуальные особенности ребенка: возраст, состояние здоровья. Младенцы и дети с хроническими заболеваниями гораздо более уязвимы к холоду.

Сколько часов нужно гулять на улице?

Сколько времени проводить на свежем воздухе? Вопрос, волнующий многих, особенно родителей маленьких детей. Ответ не так прост, как кажется. Зимние прогулки, конечно, короче – 10-15 минут для совсем маленьких, но оптимальнее 1,5-2 часа дважды в день. Запомните: не количество, а качество! Важно одеть ребенка правильно, в несколько слоев, чтобы ему было комфортно. И не забывайте про активные игры – снежки, лепка снеговика – это не просто развлечение, а отличная тренировка. Вспомните свои собственные зимние приключения в детстве! Помните, как захватывало дух от свежего морозного воздуха, а щеки горели румянцем? Эти ощущения бесценны!

Летом же все меняется. Здесь все зависит от погоды и, конечно, от возраста ребенка. Двухчасовые прогулки два-три раза в день – это отличное начало. Но если погода позволяет, и малыш полон энергии, не бойтесь проводить на улице значительно больше времени. Помните, что я объездил весь мир, и видел, как дети в разных культурах проводят большую часть дня на улице, играя, изучая мир вокруг. Летом это особенно важно для развития ребенка. Подумайте о пикниках в парке, походах в лес (с соблюдением мер предосторожности, конечно!), изучении местных достопримечательностей. Превратите прогулку в увлекательное приключение!

И помните: любая погода – это прекрасная возможность для приключений, если вы правильно подготовитесь. Не забывайте о солнцезащитном креме летом и головных уборах — как зимой, так и летом. И, самое главное, наслаждайтесь временем, проведенным на свежем воздухе вместе со своими близкими!

Когда нельзя ходить ночью?

Ночной комендантский час для несовершеннолетних – это не просто запрет на прогулки. Это, можно сказать, особенность местной «географии» для юных путешественников. В России, как и во многих других странах, существуют ограничения на ночное времяпребывание детей без сопровождения взрослых.

Ключевые временные рамки:

С 22:00 до 6:00 – табу на посещение развлекательных заведений для несовершеннолетних без взрослых.
С 23:00 до 6:00 – полный запрет на нахождение несовершеннолетних вне дома без сопровождения законных представителей. Это касается не только прогулок, но и любых передвижений, будь то поездка на такси или ночной автобус.

Обратите внимание, что эти правила – не рекомендация, а закон. Штрафы за их нарушение могут быть ощутимыми. Поэтому, планируя ночные активности с детьми в России, необходимо заранее учесть эти ограничения. Это особенно актуально для тех, кто путешествует с подростками. Даже безобидная поздняя вечерняя прогулка может обернуться неприятностями. Запомните эти временные рамки, они важны не только для родителей, но и для самих подростков, которые должны знать закон и соблюдать его.

Совет бывалого путешественника: Заранее обсудите с детьми правила поведения в вечернее и ночное время. Определите «точки сбора» на случай непредвиденных ситуаций и сообщите близким о планах перемещения. Продумайте маршруты, чтобы избежать рискованных мест и ситуаций.

Можно ли выйти на улицу в 4 утра?

Вопрос о возможности выйти на улицу в 4 утра неоднозначен и зависит от многих факторов, включая возраст и местоположение. В России, согласно Федеральному закону №124-ФЗ «Об основных гарантиях прав ребенка», несовершеннолетним запрещено находиться без сопровождения взрослых в общественных местах с 22:00 до 6:00. Это правило, призванное обеспечить безопасность детей, распространяется на всю территорию страны. Важно отметить, что это лишь один аспект. В других странах существуют свои нормативные акты, регулирующие нахождение детей и подростков на улице в ночное время, которые могут отличаться по времени и ограничениям. Например, в некоторых странах Европы действуют более либеральные законы, а в других, напротив, более строгие. Даже внутри одной страны ограничения могут варьироваться в зависимости от региона и конкретных обстоятельств. Кроме того, закон не учитывает исключения, например, движение в сопровождении родителей в ночное время или участие в официальных мероприятиях. Поэтому, планируя ночной выход, необходимо учитывать как местные законы, так и собственную безопасность.

Взрослые лица, в свою очередь, не ограничены подобными законами, однако, нужно помнить о собственной безопасности и о возможных рисках, связанных с ночным временем суток.

Что будет, если полиция поймает в комендантский час?

Попасться полиции во время комендантского часа – неприятно, где бы вы ни были. В России, например, за нарушение комендантского часа несовершеннолетними ответственность несут родители. Первый раз это может обернуться предупреждением или штрафом от 1000 до 3000 рублей. Второй – от 3000 до 5000 рублей (ст. – номер статьи необходимо добавить). Закон направлен на усиление родительской ответственности, что, в принципе, распространённая практика во многих странах. В некоторых европейских государствах, таких как Франция или Германия, штрафы за подобные нарушения могут быть значительно выше, и законодательство включает более широкий спектр мер воздействия, включая социальную работу с семьей.

Интересный факт: В некоторых странах Азии, например, в Сингапуре, культура соблюдения законов очень высока, и нарушение комендантского часа для несовершеннолетних карается достаточно строго, чтобы предотвратить проблемы с преступностью и обеспечить безопасность детей. Система штрафов там часто интегрирована в общую систему профилактики правонарушений и работы с детьми и подростками из рискованных групп.

Важно помнить: Законодательство в отношении комендантского часа варьируется от страны к стране. Даже внутри одного государства могут быть региональные различия. Поэтому, путешествуя с детьми, необходимо тщательно изучать местные законы и правила.

Можно ли гулять ночью возле дома?

В России законодательство довольно строго относится к ночным прогулкам детей. Федеральный закон №71-ФЗ от 28.04.2009 устанавливает запрет на нахождение несовершеннолетних вне дома в ночное время. Это касается всех, независимо от сопровождения.

Важно отметить, что нет чёткого определения «ночного времени» в этом законе. Практически, это трактуется местными правоохранительными органами, и может варьироваться в зависимости от региона и конкретной ситуации. Поэтому, лучше лишний раз перестраховаться.

Для детей до 7 лет обязательно присутствие взрослого в общественных местах в любое время суток. Это касается не только прогулок возле дома, но и любых других мест.

Что касается прогулок возле дома в темное время суток для детей старше 7 лет, то рекомендую воздержаться от них. Даже если формально закон не запрещает это конкретно возле дома, риски все равно остаются. Лучше обеспечить безопасность ребенка, организовав вечерние мероприятия дома или в хорошо освещенном, безопасном месте под присмотром.

Факторы риска ночных прогулок:
Ухудшенная видимость, что повышает риск дорожно-транспортных происшествий.
Повышенная вероятность столкновения с преступностью.
Воздействие негативных погодных условий.
Рекомендации для родителей:
Объясните ребенку правила безопасного поведения.
Продумайте альтернативные варианты вечернего досуга.
Обеспечьте ребёнка средствами связи.
Если прогулка всё же необходима, выбирайте хорошо освещенные и людное места, а ребёнок должен быть под присмотром.

Полезно ли гулять в парке ночью?

Ночные прогулки по парку – отличная идея для улучшения сна. Легкая физическая нагрузка, как ходьба, синхронизирует циркадные ритмы, помогая быстрее заснуть и спать крепче. Однако, помните о безопасности: выбирайте хорошо освещенные и людными участки парка. Обязательно возьмите с собой фонарик или налобный светильник – это значительно улучшит видимость и позволит наслаждаться окружающим миром, не рискуя споткнуться о корни или неровности. Учитывайте погоду: теплая одежда и удобная обувь – залог комфорта. Возможно, вам встретятся ночные животные – прислушайтесь к звукам леса, полюбуйтесь звездным небом. Ночью парк раскрывается с совершенно другой стороны, предлагая уникальную атмосферу и тишину.

Обратите внимание на то, что слишком поздние прогулки, наоборот, могут негативно повлиять на сон, если вы будете активны слишком близко ко сну. Оптимальное время – за несколько часов до отхода ко сну.